Butterfly Hug, Sebuah Metode Penenangan Diri
Oktober 22, 2020
Ketika sedang dilanda kecemasan dan dikuasai pikiran negatif, seseorang umumnya akan menjadi gugup, sulit berkonsentrasi, takut, bahkan marah. Metode butterfly hug atau pelukan kupu-kupu bisa menjadi pertolongan pertama ketika seseorang mengalami perasaan yang meluap ini.
Metode ini pertama kali dikenalkan oleh Lucina Artigas dan Ignacio Jarero, untuk membantu menenangkan diri atas rasa trauma korban Badai Pauline di Meksiko pada tahun 1998.
Menurut Association for Comprehensive Energy Psychology, metode ini juga dapat membuat jantung terasa lapang, menyeimbangkan otak kiri dan kanan sehingga penderita trauma bisa menyelesaikan emosi intens yang dialaminya.
Berikut langkah-langkah melakukan butterfly hug:
- Cari tempat tenang dan posisi yang nyaman.
- Atur napas, kemudian fokuskan pikiran.
- Silangkan kedua tangan di dada, letakkan kedua telapak tangan di bahu.
- Tepuk kedua tangan secara seperti mengepakkan sayap pada kupu-kupu sembari menarik dan mengembuskan napas secara perlahan.
- Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang sampai tubuh dan pikiran kembali rileks.
Bila suatu saat merasakan ketidakstabilan emosi, dipenuhi rasa cemas berlebih, atau trauma berat, butterfly hug ini bisa dilakukan untuk membuat pikiran tenang dan tubuh kembali rileks.
29 Comments
Kebetulan banget, akan kucoba metode ini
BalasHapusboleh bgt di coba nihh huhu. makasih infonyaa!
BalasHapusJadi inget drakor :) makasih infonyaa kak
BalasHapusHarus dicoba. Makasih ya infonya
BalasHapusWajib dicoba nih hihi, timaicii infonya
BalasHapusSering banget nih ngelakuin butterfly hug. Memang senenangin itu.
BalasHapusaku uda coba dan emang bener bisa nenangin diri di kala stres berat. makasih yaa infonya
BalasHapusHarus banget aku coba nihh
BalasHapusmantab banget nih infonya, makasih al!
BalasHapuswiii makasih infonyaa
BalasHapusbisa dicoba nih, terima kasih informasinya
BalasHapusHarus dicoba nih, terima kasih infonya
BalasHapusKaya didrakor
BalasHapuswah bisa nih dicoba metodenya
BalasHapusgerakannya gampang bgt buat ditiru
BalasHapusBaru tahu gerakan ini pas nonton drakor its okay to not be okay hehe
BalasHapusBermanfaat bgt nih informasinya, mau coba ah
BalasHapusWah harus dicoba ni
BalasHapusJadi mengingatkanku dengan drakor, hehehe
BalasHapusomaigat! aku pertama kali liat metode ini di drakor its okay not to be okay, makasih bange infonya!
BalasHapusBaru tahu ada metode penenangan diri kaya gini. Bisa untuk dicoba ini. Makasih infonya yaa
BalasHapusBaruu tauu. Bakal aku coba kalau sedang butuh penenangan diri. Saat ini sedang baik baik ajaa alhamdulillah. Makasih infonyaa
BalasHapusharus dicoba nih, supaya tidak dikuasai oleh amarah sendiri
BalasHapusudah sering banget ngelakuin ini kalo sedih... baru tau namanya butterfly hug hahaha semoga semua yang sedih sedih cepet tenang ya pakai metode ini!
BalasHapusUdah tau lama metode ini, tapi baru tau ilmunya, terima kasih :)
BalasHapusKeren banget infonyaa
BalasHapusWaw makasih infonya, bisa dicoba nih suatu saat
BalasHapuspantesan kalo naik seluncuran tinggi dikolam renang pake teknik butterfly hug :(
BalasHapusMau cobaaa
BalasHapus